Getting My como dejar de autosabotearme To Work
Getting My como dejar de autosabotearme To Work
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De esta manera podré concentrarme en ellas de acuerdo a mis posibilidades con respecto al tiempo que tengo”.
Las creencias limitantes son Suggestions negativas que tienes sobre ti mismo. Estas creencias pueden impedirte alcanzar tus metas. Por ejemplo, puedes pensar que no eres lo suficientemente bueno o inteligente.
Para formar cualquier nuevo hábito o conjunto de comportamientos, tienes que ser capaz de tolerar el malestar -especialmente el malestar emocional-. Y esto es igual de cierto para reemplazar los comportamientos de autosabotaje con comportamientos alternativos saludables.
Por ejemplo, digamos que piensas: "Hoy he sido muy mala con Sara. Soy una mala amiga por comentar los platos sucios que ha dejado en el fregadero". Podrías decir: "No debería haber dicho nada sobre los platos sucios de Sara. Tiene muchas cosas que hacer. Voy a llamarla para disculparme".
Un buen discurso interno ayuda a regular las emociones, a dirigir la atención y a planificar acciones para el futuro, entre otros beneficios. Un buen diáemblem interior también permite tejer las tramas de experiencias pasadas.
Para evitar esto y esquivar el miedo a lo desconocido lo mejor será website redactar un pequeño guión que nos muestre los diferentes pasos o etapas a seguir.
Una vez reconocidas estas creencias y con la motivación apropiada para cambiarlas, la persona ya puede comenzar a llevar a cabo una serie de buenos hábitos que le impidan recaer en el autosabotaje. Algunos de estos hábitos consisten en:
Si nuestro diábrand interno es negativo, este puede distorsionar la interpretación de la realidad, haciendo que nos sintamos mal y que nos comportemos de una forma poco eficaz ante los problemas que conforman el día a día.
Que no implica criticar para mejorar sino para juzgar, para remarcar con letras capitales los errores cometidos disminuyendo los logros. Este diásymbol por lo common no es ni siquiera nuestra propia voz sino la voz de alguien que nos criticó antes; mamá, papá una ex pareja.
Practica afirmaciones positivas: Repite frases que refuercen la autoestima, como “Estoy haciendo lo mejor que puedo” o “Soy capaz y merezco respeto.”
Otro punto clave del autocuidado es tener bien claras nuestras metas, pero sobre todo nuestros valores para asegurarnos de que estén alineados y podamos comprometernos realmente con los objetivos.
Incluso si tu mejor amigo coge el teléfono, renunciar a la euforia inmediata de una bebida rápida va a ser duro.
Aumenta la autoconciencia: Conocer tus emociones ayuda a tomar decisiones más informadas en lugar de reaccionar impulsivamente.
El autosabotaje puede generar un ciclo de ansiedad y depresión. Te sientes atrapado entre tus metas y tus acciones. Esto puede llevar a una baja autoestima, ya que te criticas por no lograr lo que deseas.